SAMARINDA – Olahraga merupakan kegiatan penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, seringkali muncul pertanyaan, apakah sebaiknya olahraga dilakukan di pagi atau malam hari? Mari kita simak penjelasannya!
Olahraga di Pagi Hari:
Banyak orang memilih berolahraga di pagi hari karena kondisi tubuh dan pikiran masih segar. Aktivitas seperti lari, jogging, bersepeda, gym, berenang, atau berjalan kaki biasanya menjadi pilihan.
Olahraga pagi lebih mudah dijadikan kebiasaan karena dilakukan sebagai aktivitas pertama setelah bangun tidur.
Manfaat Olahraga Pagi:
- Efektif membakar simpanan lemak, cocok untuk menurunkan berat badan.
- Membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari, mencegah konsumsi berlebihan.
- Meningkatkan kualitas tidur malam dan membuat tidur lebih nyenyak.
Olahraga di Malam Hari:
Bagi yang sibuk di pagi hari, olahraga di malam hari bisa menjadi alternatif. Waktu ideal untuk olahraga malam adalah antara pukul 18.00 hingga 20.00. Olahraga di larut malam sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu pola tidur dan menurunkan kualitas tidur.
Pilihan olahraga malam meliputi badminton, jogging, gym, dll. Namun, perlu diperhatikan intensitasnya agar tidak membuat tubuh terlalu lelah setelah aktivitas sehari-hari.
Kesimpulannya, baik olahraga di pagi atau malam hari memiliki manfaatnya masing-masing.
Pilihlah waktu yang sesuai dengan jadwal dan preferensi Anda. Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan waktu istirahat untuk mendukung gaya hidup sehat.
Sumber : Beautynesia.idÂ
Editor Topik Borneo
