Gula darah tinggi dapat membawa dampak negatif pada kesehatan tubuh, menciptakan ketidaknyamanan yang berpotensi merugikan. Oleh karena itu, penting untuk mengatur kadar gula darah, dan salah satu caranya adalah melalui konsumsi makanan yang memiliki khasiat menurunkan gula darah.
Menurut informasi dari Byramhealthcare, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:
- Kayu Manis: Kayu manis telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kadar hemoglobin A1c. Tambahkan kayu manis ke berbagai makanan atau minuman untuk memberikan sentuhan rasa yang sehat.
- Telur: Telur, sebagai sumber lemak sehat, memiliki peran dalam mengendalikan diabetes. Telur dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan memberikan manfaat antioksidan yang melawan radikal bebas.
- Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran hijau, rendah karbohidrat dan kaya nutrisi, dapat membantu mengatur gula darah. Pilih sayuran seperti bayam dan kangkung yang kaya vitamin C dan antioksidan.
- Stroberi: Stroberi kaya antioksidan dan terbukti menurunkan kadar kolesterol serta insulin. Makan stroberi dapat menjadi pilihan cemilan sehat untuk menemani hari Anda.
- Ikan Mengandung Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon dan ikan teri mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Asam lemak ini dapat melindungi jantung dari potensi komplikasi diabetes.
- Biji-Bijian: Biji chia yang kaya serat dan rendah karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah. Biji rami juga memiliki manfaat serupa, membantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan kemungkinan stroke.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, dapat membantu menjaga kadar gula darah pada tingkat yang sehat. Penting untuk konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Sumber : Health.okezone.com                                     Â
Editor Topik Borneo
