JAKARTA – Tahun baru sering dianggap sebagai momentum untuk mengubah kebiasaan dan meraih tujuan baru. Namun, tahukah Anda bahwa ada cara-cara yang didasarkan pada sains dan psikologi untuk membentuk kebiasaan baru?
Dr. Christian Jarrett, seorang ahli saraf kognitif dan editor media Psyche, membagikan beberapa tips yang dapat membantu Anda mewujudkan resolusi tahun baru dengan lebih efektif.
- Mendukung Kebiasaan Baru melalui Perilaku Lain:
Kebiasaan baru dapat diperkuat dengan mendukungnya melalui perilaku lain yang sudah rutin. Misalnya, jika Anda ingin menambah kosakata bahasa Inggris, tambahkan kegiatan tersebut saat Anda menikmati minum teh pada jam 3 sore. Ini membuat waktu belajar terasa lebih menyenangkan. - Matikan Notifikasi Handphone:
Gangguan dari notifikasi media sosial dapat menghambat produktivitas. Matikan notifikasi untuk menghindari terjebak dalam penggunaan media sosial yang tidak produktif. Ini membantu menjaga fokus pada kegiatan yang telah direncanakan. - Aturan 2 Menit:
Terapkan aturan dua menit yang diusulkan oleh James Clear, penulis Atomic Habits. Pilih kegiatan kecil yang dapat dilakukan dalam dua menit, seperti berjalan-jalan selama dua menit. Ini membantu membentuk kebiasaan tanpa beban berlebihan. - Buat Objek Perubahan Terlihat:
Menempatkan objek target dekat dengan Anda dapat membantu membentuk kebiasaan baru. Misalnya, jika Anda ingin minum lebih banyak air, letakkan botol minum di meja Anda untuk membuatnya lebih terlihat dan mudah diakses.
Dengan memahami psikologi kebiasaan, Anda dapat merancang strategi yang lebih efektif untuk merubah kebiasaan lama dan membentuk kebiasaan baru. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan terus tingkatkan seiring berjalannya waktu. Selamat mencoba!
Sumber : Detik.comÂ
Editor Topik Borneo
