SAMARINDA – Penting untuk diingat bahwa tekanan darah tinggi adalah masalah serius yang tidak boleh diabaikan. Selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, mengatur pola makan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Semangka: Kandungan citrulline dalam semangka dapat membantu melebarkan dan melemaskan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
2. Mangga: Kaya akan kalium dan serat, mangga baik untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung.
3. Melon: Tinggi kalium, melon membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
4. Apel dan Pir: Konsumsi rutin apel dan pir telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah, peradangan, dan kolesterol.
5. Buah Delima: Mengandung vitamin C dan asam folat yang baik untuk kesehatan jantung, buah delima juga telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
6. Buah Beri: Raspberry, stroberi, dan blueberry kaya akan flavonoid dan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
7. Jeruk dan Lemon: Mengandung flavonoid hesperidin, jeruk dan lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Menambahkan buah-buahan ini dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal. Tetapi ingatlah bahwa konsultasi dengan dokter adalah langkah terbaik dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Editor Topik Borneo
