SAMARINDA – Minum susu sebelum tidur adalah kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang, terutama karena manfaat gizinya yang terkenal.
Namun, perlu diperhatikan bahwa ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika Anda terlalu sering minum susu di malam hari.
Inilah beberapa efek samping yang perlu Anda ketahui:
1. Potensial Menambah Berat Badan: Konsumsi susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan berdampak pada penumpukan lemak, yang pada gilirannya dapat menambah berat badan Anda.
2. Kadar Gula Darah Meningkat: Susu dapat meningkatkan kadar gula darah dengan memicu faktor pertumbuhan insulin. Ini dapat berdampak negatif terutama pada wanita dengan kondisi seperti PCOS atau PCOD.
3. Menyebabkan Refluks Asam Lambung: Minum susu sebelum tidur dapat memicu refluks asam lambung dan mulas, terutama bagi mereka dengan sistem pencernaan sensitif.
4. Peningkatan Produksi Air Liur: Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan produksi air liur setelah minum susu, yang bisa menyebabkan hidung tersumbat atau pilek, mengganggu tidur.
Sebaiknya, perhatikan pola konsumsi susu Anda dan pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, terutama di malam hari sebelum tidur.
Sesuaikan konsumsi susu Anda dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Editor Topik Borneo
